防早死的健康建议

忘收心

新闻背景：

　　据英国《每日邮报》近期报道，由英国漫步者步行慈善会和麦克米兰癌症援助中心发布的报告显示，每天只需走路20分钟，每年就能帮助3.7万人远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。

　　小编有话说：

　　通过这个一则小小的新闻，我们可以看出：其实健康于我们来说是一件很简单又很困难的事情。古语云：“不积小善无以成大德。”其实，健康也是一样的，“不积小善无以保健康”。很多人出生时，身体还是不错的，在中医里这叫先天好。长大以后，为什么那么多人得病？那是因为劳累、忧苦、环境影响等各种因素让我们的身心收到伤害，健康状况被破坏。诚如《黄帝内经》所说：

　　“上古之人，其知道者， 法于阴阳， 和于木数， 食饮有节， 起居有常， 不妄作劳， 故能形与神俱， 而尽终其天年， 度百岁乃去。今时之人不然也， 以酒为浆， 以妄为常， 醉以入房， 以欲竭其精， 以耗散其真， 不知持满， 不时御神， 务快其心， 逆于生乐， 起居无节， 故半百而衰也。”

　　《黄帝内经》成书时候的“今人”已经成了我们所认为的古人，而那时候的道理却仍然适用于我们。我们都知道健康是人最大的财富。可是，平常我们更多的是在追逐和管理物质的财富。很多人本来拥有的健康财富在慢慢丧失却不自知。我们是时候对于身心的健康问题提高警惕，也是时候采取一些自我健康管理的措施了。

　　每天走路20分钟就可以少得病，说起来很容易，但是做起很难。一天、两天，甚至一周做到20分钟行走，并不困难，难的是一辈子的坚持。晚饭少吃，少喝碳酸饮料，少生气，这些无不是极其简单的事情。但是要坚持天天做，月月做，年年做，就不容易了。

　　我们来看一看有哪些防早死的好建议：

　　35岁以前戒烟可防早死

　　英国一项研究显示，年轻时就开始吸烟的瘾君子，很多在59岁前就死亡。而在35岁以前戒烟，可多活十年甚至更长时间，几乎可以完全避免早死的风险。该项研究报告针对34439名医生进行年度问卷调查，问及他们的健康习惯，包括吸烟(时间为1951年－2001年)及死亡原因的记录。结果发现：60岁左右戒烟，至少可增加三年的寿命；50岁左右戒烟，至少可增加六年的寿命；40岁左右戒烟，至少可增加九年的寿命；而在35岁之前戒烟，可增加十年的寿命，期望寿命与不吸烟者相差无几，几乎可以避免所有的危险。

　　“懒惰”或是防止早死的良药

　　德国科学家发表的著作《懒汉的快乐》在评价游手好闲和懒惰成性时，把它们说成是职业精神压力的消毒剂和健康长寿的秘诀。当然，这里的懒惰并不是说要大家不努力工作，不勤奋学习，而是说要大家在工作、学习的时候尽量放松一些，不要太计较得失。

　　皮捷尔·阿克斯特教授认为，那些宁愿躺在吊床上悠闲也不进行跑步的人，那些宁愿午餐后睡觉也不积极活动的人，他们长寿的机会多得多。当然，他也强调，业余时间从事运动，如走路，也有益于健康。但运动过度并不可取。

　　真正的秘诀其实往往是最简单的，小编认为防早死比较靠谱的秘诀是：饮食清淡，睡眠规律，运动适量，心情开朗。

编辑：黄小龙

　　参考：

　　报告显示：每天走20分钟防过早死亡 新浪健康 2013年10月21日

　　防猝死有五大法宝 人民网 2007年07月05日