当代白领常见“症状”
总觉得事情多而杂，时间不够用。在人与人之间的交流手段和获取信息的手段日益丰富的同时，对时间的把控和利用效率却变得大不如从前。
对于很多年轻人而言，沉下心思专注做一件事似乎成为了不可能完成的任务。有时候明明在做某项工作，心却不知不觉跑到别的地方去了；也有时候，一串串的工作总被无止境的Email、电话等外部干扰所打断。于是，时间慢慢流逝，工作没有完成，焦虑油然而生。
什么是番茄工作法
其实，要完成大量的工作，其关键点并不在工作本身，而是取决于是否能在一定的时间区间内集中注意力，将工作效率提高上来。
和5W/2H原则、四象原则、20/80原则等相类似，番茄工作法也是一种时间管理法。番茄工作法更注重“微观”层面，也就是能否将100%的心智专注于当下，避免来源于主客观的不必要的负担和压力。
简单说，番茄工作法即是选择一项待完成的任务，将番茄时间设定为30分钟（该时间可以灵活调控），然后将全部的注意力集中于该项目，中途不允许进行其他与该项目无关的工作，直至番茄钟声响起，就算项目未达成也要休息，接着再进入下一个番茄钟。也就是说，番茄钟以30分钟的短期迭代为节奏，帮助个人建立起可持续发展的步伐，工作的时间一心一意，休息的时候安心休息。
番茄工作法的具体操作方法
使用番茄工作法调控工作所需做的准备很简单：三张纸、一支笔及一枚计时器。
三张白纸分列三个表格，即“今日待办”表格——填写日期，列出今天即将进行的任务并将最重要的放在首位，每天早上都需更换该表格；“任务清单”表格——列出短期内将要进行的任务，无需排序，这一表格可持续使用多天，不定时新增新任务并将已完成的任务划除；“记录”表格——记录所采用的流程指标以便对整个流程进行优化，这要表格可持续使用多天，以便每天进行跟踪记录。
番茄工作法的原则
番茄钟不可分割，无论是内部中断也好，外部中断也罢，除了火烧眉毛的重要紧急事件，其余事件应在可接受的范围之内标记为“计划外紧急”，这类事件可在稍后的番茄钟中重新计划，尽量不要在当时直接处理。
每完成一个番茄钟，应尽量腾出时间释放压力，每完成四个番茄钟，务必要进行阶段性休息，时长一般为15分钟，休息的时候一定要静心，别再将工作的事情挂在心头。
不宜频繁修改番茄钟时间，对于某一个固定的时间长度，至少应坚持两周，否则自己的节奏将会受到一定的影响。此外，定期对任务重要程度的评估十分必要，这将有利于及时对任务的优先级进行调整。
改变着我的番茄工作法
过去我一直自我感觉良好，却在无意间被手游圈内人——男闺蜜一语击中软肋。说实话，他所在的手游行业比我这混餐饮的可要辛苦多了，但他能把时间安排得那么妥当确实挺让我吃惊。
曾经的自己，每天24小时几乎有16小时在工作，每天只睡4-5小时，但就连睡觉时间也觉得不安稳，因为心中老惦记着未完成的工作。尽管取得了让人羡慕的成绩，但其中的各宗辛苦或许只有我自己才能体会到。
按照“番茄工作法”的工作指示，我进行了为期一周的尝试，每天早晨的第一个番茄钟用于处理前一天下班至当天早上的Email、电话。若这一番茄钟进入尾声但仍未处理完成，则会将剩余部分移至午后的第一个番茄钟继续回复。
在每天下班前的零碎时间段，我给自己设定一个时长为40分钟的番茄钟，其作用主要是对当天的工作进行梳理总结，并对第二天的工作作出简单的计划和安排。和其他30分钟的番茄钟相比，这个40分钟的番茄钟内容杂碎，因而可不进行记录。
践行“番茄工作法”将近四个月时间，我发现，自己的工作不但没有因为工作时间的减少而落下，时间的利用率还反而大大提高。每隔半小时从工作中跳出来，纵览全局，在最佳的状态下以可持续发展的姿态全速前行，相比一边埋头苦干、一边抵抗中断或干扰而言，效率确有大飞跃。
（手游圈内人微信号：syqnr0）
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