【声明】本站不运营或出版任何游戏产品,仅为各种经典单机游戏爱好者提供交流场所,为游戏的联网功能提供免费辅助服务
- 新年快乐 - 祝所有互动玩家:幸福安康,心想事成,财运亨通!
互动游戏对战平台V4.70 正式版下载 【点击查看详情】
流星
罗马
帝国
征服者
魔兽
星际
红警
突袭
灌水
直播频道
下载平台
会员
互币
互动首页
设为首页
收藏本站
万年历
IP地址查询
PING测速
迅雷加速器
海豚加速器
官方微信群
官方公众号
开启辅助访问
切换到宽版
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册互动平台帐号
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册互动平台帐号
只需一步,快速开始
快捷导航
首页
返回论坛首页
注册教程
平台下载
游戏下载
密码管理
使用帮助
大厅会员
官方VIP办理唯一页面
互币
排行
Ranklist
道具
直播
发帖际遇
领取红包
会员增强列表
修改密码
忘记密码
互币充值
互币转账
搜索
搜索
热搜:
正在连接游戏房间
无法连接服务器
游戏已启动
检查游戏目录是否可写
IPX协议
fps
花屏
本版
用户
互动游戏对战平台官网
»
首页
›
≡ 休闲娱乐 ≡
›
闲聊灌水|天下杂谈
›
老年人腿部锻炼有助于预防骨折
刷抖音,看视频,还能赚现金
特玩游戏网
文字广告位招商
广告联系QQ6199940
返回列表
查看:
644
|
回复:
0
老年人腿部锻炼有助于预防骨折
老年人腿部锻炼有助于预防骨折 http://hdbbs.fxt365.com/thread-37010-1-1.html
这是幕后黑手
【点击复制/分享】
水中的双鱼
水中的双鱼
当前离线
听众数
0
积分
254
收听数
0
性别
保密
精华
0
阅读权限
11
日志
0
分享
0
记录
0
好友
0
相册
0
主题
3
UID
114802
帖子
3
互币
244
在线时间
1 小时
最后登录
2014-7-23
注册时间
2014-7-21
窥视卡
雷达卡
3
主题
0
好友
254
积分
论坛等级:
士兵
士兵
, 积分 254, 距离下一级还需 246 积分
UID
114802
帖子
3
互币
244
发消息
转互币
串个门
加好友
这家伙还没登录过平台
电梯直达
楼主
发表于 2014-7-22 10:40:13
|
只看该作者
|
倒序浏览
本帖最后由 水中的双鱼 于 2014-7-23 10:24 编辑
据相关报道,老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。如此说来,老年人要活得更有生活质量,拥有更长的寿命,积极进行腿部锻炼是极其重要的。
人老腿先老,健康人的腿部力量会随着年龄的增长自然消退。假如腿部力量弱,关节稳定性将受到影响,反应性也必然降低,那就容易摔倒。年轻人可能没什么大碍,老人家却可能发生骨折,而且因为种种原因较难康复,甚至还可能有生命危险。
有的人下肢骨折之后,或长或短总要卧床一段时间,就不注意锻炼双腿了。其实在腿脚行动不便的时候我们可以借助立德稳
助行器
,这类的辅助工具来进行腿脚的运动。如果多做一些康复性的活动,可以促进患处愈合,提高骨的应力。但很多老年人怕痛不愿意活动,总是睡在床上。长期卧床就会引起褥疮、尿路结石、坠积性肺 炎、下肢深静脉血栓等并发症,而静脉血栓从血管壁上掉下来后容易引起脑血栓。这些并发症会严重影响老年人健康,甚至威胁生命。而且,老年人常见的骨质疏松也会导致骨折后愈合慢,治疗不及时或治疗不当还可能出现股骨头坏死。
相反,积极进行体育锻炼,可以增强肌肉力量,促进血液循环,提高应变能力和骨的应力,还可以促进代谢、增加吸收,对心肺功能的强化也有莫大的好处。因为运动带来的兴奋、快乐以及社会交往,也能激励老人保持乐观心态,从而使生活质量提高,寿命得以延长。
一般来说,锻炼越早越好,从娃娃抓起是最理想的。不过,都市人大多都工作忙碌。锻炼要“因时制宜”和“因地制宜”,有闲工夫的时候,可以进行一些运动强度大的锻炼,譬如游泳、爬山、打球、骑车等。如果时间不多、场合受限,那就可以选择不同的动作来锻炼。
伏案时间长,经常要对着电脑的人,可以绷直大腿抬高,保持10秒,再缓慢放下,重复5-8次。抬起脚后跟再绷腿更理想,每次要保持住5-10秒。坐公交车也可以做这个动作。如果空间很小不适合抬腿,也可以仅仅在站立时绷紧腿部,再放松,反复做几次即可。
在办公室或家里空无一人时,动作幅度稍大点也没关系。有一个“闭环”动作是靠墙半蹲,让大腿前面的肌肉绷紧,半蹲姿势的高度可根据自己的情况替换,很适合在这个场合来做。不过,心脏功能差的人半蹲体位可能会发生意外,要避免危险动作。
和年轻人不同,老年人多数都有退行性关节炎,走太多会磨损关节,走斜坡、台阶、骑单车、打球更容易造成关节受伤。老年人应选择周期性、强度不大的有氧运动,如慢跑、游泳、打太极拳等,不适宜在无氧条件下的竞技运动或大强度、大运动量的训练。
一个老人不是什么项目都能做,也并非同一种项目适合所有老人。像心脏功能弱的患者就不主张屏气,因可能出现冠状动脉闭塞甚至大面积梗死,建议打打拳、快走或慢走就好。糖尿病、高血压、冠心病患者一定要在控制好病情的前提下运动,否则稍有不慎就有生命危险。
不少老人觉得溜达也是锻炼的一种方式,实际不然。专家表示,溜达只会促进消耗,要锻炼肌肉力量最好是健身走。每天45分钟,包括准备活动5-10分钟、实 施20-30分钟、放松和整理5-10分钟,从慢慢走到逐渐加快再到很快,最后再逐渐慢下来。这是最理想的锻炼方法。
最后提醒大家,运动量要适度,以锻炼时身体微微出汗、说话稍微气喘、呼吸心跳稍快为宜,大汗淋漓、剧烈的喘气和心慌都说明锻炼超出了身体承受的限度。如果会数脉搏,运动时最高心率不应超过170-年龄。运动后没胃口、睡不着、浑身酸痛都是锻炼过度的反应,要注意好好休息,并及时调整运动量。
发帖请遵守法律,遵守论坛规则,文明用语。请理性发言,珍惜自己的帐号!
手机端二维码
收藏
0
点赞
0
反对
0
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
变色卡
千斤顶
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册互动平台帐号
发表回复
回帖后跳转到最后一页
小黑屋
|
手机版
|
使用帮助
|
VIP 办理
|
免责声明
|
广告合作
|
赞助我们
|
平台官方QQ总群:8820761
|
粤ICP备18006390号-1
Copyright © 2004 - 2024
互动游戏对战平台
HD.Fxt365.Com
版权所有
互动对战平台目前已通过金山安全中心、360安全中心、QQ电脑管家、百度杀毒等多家杀软的安全认证。
在腾讯软件管家、百度软件、各大软件下载网站中可直接下载安装。
绿色游戏,公平竞技;文明聊天,和谐交流。游戏请勿作弊,切勿沉迷!
抵制不良游戏 拒绝盗版游戏 注意自我保护 谨防受骗上当。 合适游戏益脑 沉迷游戏伤身 合理安排时间 享受健康生活。
用户言论纯属发表者个人意见,与本站立场无关。发表者完全独立承担其发表内容导致的一切法律责任。发表内容请遵守国家法律。
【特别声明】本站不运营或出版任何游戏产品,仅为各种经典单机游戏爱好者提供交流场所,为游戏的联网功能提供免费辅助服务。
申请增加新游戏支持,请到 事务区发帖。
互动游戏对战平台
官方公众号
微信扫一扫
关注公众号
[点此进行举报投诉]
投诉举报邮箱
admin@fxt365.com
Discuz!
X3.2
技术支持: Comsenz Inc. GMT+8, 2024-7-9 04:38, Processed in 1.221526 second(s), 29 queries , Gzip On.
积分 0, 距离下一级还需 积分
回顶部